miércoles, 18 de enero de 2012
la vivenda
La vivienda es un bien duradero que tiene una gran transcendencia para todas las personas debido al coste económico que supone su adquisición y conservación. La adquisición de una vivienda puede ser en propiedad o en alquiler.
En la vivienda pasamos gran parte de nuestro tiempo y sus condiciones físicas influyen directamente en las personas que la habitan.
Antes de adquirir una vivienda, tanto si es de alquiler pero sobre todo si es de propiedad, tenemos que tener en cuenta una serie de aspectos que van a influir en nuestra calidad de vida:
Entorno físico: que los ruidos no sean excesivos, que esté distante de posibles focos de contaminación, que el acceso a los servicios de transporte sea bueno, que tenga dotaciones comerciales cercanas para el consumo diario, ...
Características del edificio: que las condiciones ambientales, de acceso y de construcción del edificio sean buenas.
Distribución interna: que la organización de los diferentes espacios sea racional.
Orientación: una buena orientación es la que permite aprovechar gratuitamente la energía solar durante el invierno.
Ventilación: que la disponibilidad de ventanas sea la adecuada para una ventilación rápida de toda la casa.
Materiales de construcción: que sean de calidad, que su colocación sea la adecuada, que estén acabados suelos y techos, que las instalaciones de fontanería y electricidad sean de calidad.
Aparte de lo que se paga por alquiler o compra, el uso y disfrute de una vivienda trae consigo otra serie de gastos que comienzan desde el primer momento: luz, agua, teléfono, gas, comunidad, contribución, mejoras, etc. Todo forma parte de su conservación.
domingo, 18 de diciembre de 2011
lunes, 10 de enero de 2011
CONSEJOS PARA FRENAR EL ENVEJECIMIENTO
2. Bebe agua. Hazlo antes de sentir sed (para entonces ya estás algo deshidratado) y no menos de 6/8 vasos de agua al día.
3. Vigila la sal y la grasa saturada. Evita embutidos y carnes grasas, bollería y galletas, los alimentos preparados y las conservas con mucha sal. No pongas salero en la mesa.
4. Controla las calorías. Lo conseguirás más fácilmente cambiando los platos densos en calorías (ricos en grasa, fécula, azúcares...) por verduras, ensaladas, fruta...
5. Considera la idea de tomar suplementos. Pregúntale a tu médico si necesitas suplementos de vitaminas o minerales (por ejemplo, de calcio), pero no los emplees jamás como sustitutos de la comida.
Amplía tu capacidad mental
«Empezamos a envejecer cuando dejamos de aprender», dice un proverbio japonés. La ciencia no deja de corroborarlo. Independientemente de la edad, un cerebro activo produce nuevas dendritas (conexiones entre las neuronas que permiten que éstas se comuniquen entre sí). Tener más dendritas supone almacenar y recuperar información más fácilmente. Incluso si tus neuronas están cubiertas por cabello blanco:
- Apúntate a cursos (idiomas, música, pintura, ajedrez, mus...).
- Lee el periódico todos los días, lee libros, lleva un diario.
- Mantente al día en tecnología. Aprende a manejar un ordenador y conéctate a Internet. Utiliza el correo electrónico.
- Apúntate a algún club, explora la vida cultural de tu Comunidad, acude a conciertos y al teatro.
- Enseña y comparte tus habilidades con otras personas.
Cultiva los lazos afectivos
Un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard concluye que, para los mayores, los lazos afectivos –con familiares o amigos– son tan importantes como el ejercicio y la buena alimentación. Se sabe que mantener redes afectivas:
a) Anima a buscar ayuda médica.
b) Anima a adoptar comportamientos saludables, como dejar de fumar.
c) Permite recibir expresiones directas de afecto, que aumentan la inmunidad.
d) Supone tener ayuda cuando es necesaria (en labores caseras, transporte, préstamos...).
Márcate objetivos
Los objetivos nos dan razones por las que luchar y hacen que nuestra vida tenga significado y sea más excitante. «Es importante tener conciencia de lo que queremos conseguir en la vida y saber por qué estamos aquí», señala el Dr. Paul Takahashi, prestigioso especialista en Geriatría. «La gente que no se marca objetivos suele tener más problemas de salud, se encuentra más desplazada y se declara menos feliz».
Takahashi sugiere hacer una «lista de prioridades», procurando que los objetivos potencien tanto lo corporal como lo mental y lo espiritual. «Las personas que se plantean objetivos se levantan por la mañana con mejor humor, y no acaban preguntándose: ¿Y qué he hecho yo en la vida?», explica este experto. «Además, esa actitud mejora las relaciones entre personas mayores y jóvenes y presenta a los mayores como individuos que siguen teniendo un papel activo en la sociedad».
jueves, 2 de diciembre de 2010
miércoles, 6 de enero de 2010
LLANTO POR FEDERICO GARCIA LORCA
En un paredón de olivos
mataron a Federico,
cien gitanos, sombras negras,
acompañan su martirio.
Corren diez balas de nácar
por su cuerpo inmaculado,
su cuerpo inmarcesible
de algodón destrozado.
Que no quiero verlo, que no.
La luna baja al barranco
dejando enlutado el cielo,
fugaces estrellas lloran
de la tierra al firmamento.
Que no quiero verlo, que no.
En la noche rota vuelan
pájaros ciegos de luto,
alforjas de barro esparcen
el dolor por el aire sucio.
Lagrimas suaves de jazmín
tejen un manto en la arena,
con las sierpes y las raíces,
para recoger su pena.
Que no quiero verlo, que no.
David Romero
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