domingo, 18 de diciembre de 2011
lunes, 10 de enero de 2011
CONSEJOS PARA FRENAR EL ENVEJECIMIENTO
2. Bebe agua. Hazlo antes de sentir sed (para entonces ya estás algo deshidratado) y no menos de 6/8 vasos de agua al día.
3. Vigila la sal y la grasa saturada. Evita embutidos y carnes grasas, bollería y galletas, los alimentos preparados y las conservas con mucha sal. No pongas salero en la mesa.
4. Controla las calorías. Lo conseguirás más fácilmente cambiando los platos densos en calorías (ricos en grasa, fécula, azúcares...) por verduras, ensaladas, fruta...
5. Considera la idea de tomar suplementos. Pregúntale a tu médico si necesitas suplementos de vitaminas o minerales (por ejemplo, de calcio), pero no los emplees jamás como sustitutos de la comida.
Amplía tu capacidad mental
«Empezamos a envejecer cuando dejamos de aprender», dice un proverbio japonés. La ciencia no deja de corroborarlo. Independientemente de la edad, un cerebro activo produce nuevas dendritas (conexiones entre las neuronas que permiten que éstas se comuniquen entre sí). Tener más dendritas supone almacenar y recuperar información más fácilmente. Incluso si tus neuronas están cubiertas por cabello blanco:
- Apúntate a cursos (idiomas, música, pintura, ajedrez, mus...).
- Lee el periódico todos los días, lee libros, lleva un diario.
- Mantente al día en tecnología. Aprende a manejar un ordenador y conéctate a Internet. Utiliza el correo electrónico.
- Apúntate a algún club, explora la vida cultural de tu Comunidad, acude a conciertos y al teatro.
- Enseña y comparte tus habilidades con otras personas.
Cultiva los lazos afectivos
Un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard concluye que, para los mayores, los lazos afectivos –con familiares o amigos– son tan importantes como el ejercicio y la buena alimentación. Se sabe que mantener redes afectivas:
a) Anima a buscar ayuda médica.
b) Anima a adoptar comportamientos saludables, como dejar de fumar.
c) Permite recibir expresiones directas de afecto, que aumentan la inmunidad.
d) Supone tener ayuda cuando es necesaria (en labores caseras, transporte, préstamos...).
Márcate objetivos
Los objetivos nos dan razones por las que luchar y hacen que nuestra vida tenga significado y sea más excitante. «Es importante tener conciencia de lo que queremos conseguir en la vida y saber por qué estamos aquí», señala el Dr. Paul Takahashi, prestigioso especialista en Geriatría. «La gente que no se marca objetivos suele tener más problemas de salud, se encuentra más desplazada y se declara menos feliz».
Takahashi sugiere hacer una «lista de prioridades», procurando que los objetivos potencien tanto lo corporal como lo mental y lo espiritual. «Las personas que se plantean objetivos se levantan por la mañana con mejor humor, y no acaban preguntándose: ¿Y qué he hecho yo en la vida?», explica este experto. «Además, esa actitud mejora las relaciones entre personas mayores y jóvenes y presenta a los mayores como individuos que siguen teniendo un papel activo en la sociedad».
jueves, 2 de diciembre de 2010
miércoles, 6 de enero de 2010
LLANTO POR FEDERICO GARCIA LORCA
En un paredón de olivos
mataron a Federico,
cien gitanos, sombras negras,
acompañan su martirio.
Corren diez balas de nácar
por su cuerpo inmaculado,
su cuerpo inmarcesible
de algodón destrozado.
Que no quiero verlo, que no.
La luna baja al barranco
dejando enlutado el cielo,
fugaces estrellas lloran
de la tierra al firmamento.
Que no quiero verlo, que no.
En la noche rota vuelan
pájaros ciegos de luto,
alforjas de barro esparcen
el dolor por el aire sucio.
Lagrimas suaves de jazmín
tejen un manto en la arena,
con las sierpes y las raíces,
para recoger su pena.
Que no quiero verlo, que no.
David Romero
domingo, 27 de diciembre de 2009
MEMORIA_HISTÓRICA
El equipo de historiadores y arqueólogos que han buscado los restos de Lorca en Alfacar (Granada) han llegado a la conclusión de que dichos restos no se encuentran allí. Su biógrafo Ian Gibson dijo que estaba enterrado aquí ya que en 1966 se lo reveló un presunto testigo.
Hace algunos años se inició un debate sobre la memoria histórica que enfrenta a dos posiciones. Por un lado los que opinan que el trauma humano y social originado por la Guerra Civil y la dictadura franquista no acabará hasta que se identifiquen todas las victimas y se establezca la responsabilidad de los culpables. Por otro lado están los que piensan que la ley de amnistía del 77 y el espíritu de la transición reflejado en la constitución del 78 supuso la reconciliación de todos los españoles.
Basándose en la ley de la memoria histórica se ha procedido a exhumar los restos de Lorca, probablemente la victima más conocida de la Guerra Civil.
Sin embargo el error nos debe hacer reflexionar sobre los riesgos y límites de la memoria histórica.
Es muy respetable rendir culto a los muertos, aunque para evocar a los difuntos, lo más importante es la memoria que nos queda de su vida y de su obra, aquello que ha ido sembrando poco a poco a lo largo de su existencia.
Lorca está, sobre todo en sus poemas, en sus obras de teatro, en su poesía lírica y hasta en sus dibujos y canciones, además del recuerdo personal.
Lo importante es que se sepa que lo asesinaron por defender sus ideas republicanas, por acercar la cultura al pueblo, por su anticonstitucional manera de vivir. Lorca ha sido un símbolo de la libertad frente a la oscura España fanática que también supo retratar en sus obras.
Hay que respetar a su familia. Ningún interés en exhumar sus huesos, sólo en guardar su memoria.
Su sobrino Manuel Fernández Montesinos, cuyo padre, alcalde republicano de Granada, fue asesinado 4 días antes que el poeta, dijo muy claramente: "Lo que hay que hacer con Lorca es leerlo y saber por qué está en una fosa común. No nos parece necesario exhumar tumbas para saber que los generales levantiscos eran unos asesinos".
martes, 2 de diciembre de 2008
La violencia de género que desde 1992 hay en Ciudad Juárez y Chihuahua se expresa por la marginación en el desarrollo, la agresión física, sicológica y sexual, la privación de la vida y la falta de justicia penal. Son casi trescientas mujeres/niñas asesinadas en la frontera y centenas de desaparecidas. Fenómenos que se expresan también en la capital.
Desde que se dieron los primeros asesinatos los hemos denunciado y exigido: seguridad para la vida e integridad de las mujeres; fiscalías especiales con personal que tenga perfil profesional y éitco; políticas públicas de prevención; atención expedita a las denuncias de desaparición; asignación de presupuestos suficientes; acabar con la clasificación de las víctimas que minimiza el problema; esclarecimiento de los homicidios y castigo a los responsables.
En noviembre se encontraron ocho cadáveres. La dudosa identificación que hicieron las autoridades se echa por tierra con los resultados de los exámenes de ADN. Las familias reciben un agravio más, no saben a quien sepultaron. La siembra de evidencias en un caso de asesinato en la capital, junto a la protección brindada por la autoridad a la comandante responsable, reafirma nuestra convicción NO HAY INVESTIGACIÓN SERIA Y RESPONSABLE.
A la negligencia para investigar los feminicidios y desapariciones de mujeres se suma la actitud arbitraria y represiva de la autoridad estatal. Las organizaciones sociales hemos sufrido una campaña permanente de desprestigio, amenazas y represión. Desplegados pegados con recursos públicos dan cuenta de ello.
El 11 de marzo fue semiquemada una cruz con 289 clavos que instalamos en noviembre, como recordatorio de las mujeres asesinadas y de la incapacidad de la autoridad para garantizar la seguridad, particularmente de las mujeres. El 21 de junio fue robada la cruz, al amparo de la noche y frente al Palacio de Gobierno, cuando protestamos por el robo, un grupo de hombres con camisetas de la Alianza por Juárez y mujeres armados con palos y bates nos rodearon y estuvierona punto de golpearnos. La noche del 15 de junio un comando de ocho hombres de negro, encapuchados, con armas y lámparas de rayos infrarrojos, en una operación comando, escaló los muros de la ex planta de aceros, golpeó, amordazó y amarró a cinco veladores y se llevaron la cruz que se fabricaba para colocarla nuevamente en la Plaza Hidalgo en la ciudad de Chihuahua.
La utilización de grupos paramilitares, lo mismo con bates que comandos encapuchados, habla del clima de represión y autoritarismo que vivimos en el estado de Chihuahua.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
